От сезонных графиков интимной близости до обнажения на свежем воздухе — у античных греко-римских мыслителей было немало теорий о том, как оставаться здоровым. Некоторые из них до сих пор кажутся удивительно полезными.
Когда мы вспоминаем Римскую империю или Древнюю Грецию, в первую очередь на ум приходят политические интриги, культурные достижения и крайне жестокие войны, а не забота о здоровье. Но даже в античные времена вопросы сохранения хорошего самочувствия волновали величайших мыслителей своей эпохи.
У греков и римлян врачи, такие как Гиппократ, Гален и Диокл, были сосредоточены на здоровье — на том, как его достичь и как его поддерживать. Они рассматривали здоровье как постоянно меняющееся равновесие между внутренними силами и внешними условиями: пища, температура, движение и даже выбор одежды (или её отсутствие) играли роль. И неправильный выбор — особенно в неподходящее время года — мог легко нарушить это равновесие в крайне нежелательную сторону.
Профессор Клэр Бабб, специалист по античной науке и литературе, рассказала о том, какие меры рекомендовали греко-римские врачи для поддержания здоровья.
Вот пять советов от древних греков и римлян, как сохранить здоровье и продлить жизнь, в пересказе профессора Бабб.
Подстраивайте заботу о здоровье под свои цели, а не под чужие
Задолго до появления современных программ ЗОЖа древние врачи настаивали на индивидуальном подходе.
Здоровый образ жизни не был набором жёстких правил. Это была гибкая система принципов, адаптированная под конкретное тело, образ жизни и цели. Хотите нарастить силу? Для этого был один план. Хотите сбросить вес? Совершенно другой режим.
«Гиппократовский подход здесь очень индивидуален, — объясняет Бабб, — и, на мой взгляд, это как раз то, чему античная медицина может нас до сих пор научить — она помогает нам осознать важность личного подхода».
«Если вы, как человек, считаете, что у вас избыточный вес и хотите похудеть — вы делаете одно. Если вы, наоборот, слишком худы и хотите набрать массу, стать крепче и сильнее — это совсем другие действия. У каждого — свои цели».
Пример этого подхода можно найти у Гиппократа. По словам Бабб, он считал, что тот, кто хочет похудеть, должен: «Заниматься физическими упражнениями натощак, а есть — пока ты ещё запыхался, весь потный и горячий… нужно тренироваться на голодный желудок, потому что тогда телу приходится использовать уже имеющиеся запасы».
Однако его советы были совершенно другими для человека с иными целями: не существовало универсального подхода к здоровью. Здоровый образ жизни определялся в зависимости от вашей ситуации, целей и телосложения.
«Вот эта осознанность в отношении того, как я тренируюсь, как питаюсь, что ем, как мои повседневные решения поддерживают моё здоровье и счастье — это, как мне кажется, важнейший урок, который одинаково актуален и сейчас, и 2 000 лет назад», — добавляет она.
Контролируйте интимную жизнь, как если бы это было лекарство
В греко-римской медицинской теории телесные жидкости считались мощными силами, влияющими на жизнеспособность человека, и ими следовало управлять с особой осторожностью. Это делало секс — и особенно потерю семени — предметом серьёзного внимания.
Врачи опасались, что слишком активная половая жизнь может истощить силы человека, а её отсутствие, напротив, привести к вредному накоплению флюидов.
«Секс — это очень специфическое занятие, которое делают люди, и оно требует больших энергозатрат, но также производит магические эффекты, правда же?» — говорит Бабб.
«Выяснилось, что некоторые люди действительно становятся здоровее, если занимаются сексом чаще… а у других, наоборот, из-за этого снижается энергия, и слишком много секса приводит к всевозможным проблемам».
Врачи даже рекомендовали регулировать сексуальную активность по сезонам, как и физические нагрузки. «Когда летом становится очень жарко… вы и без того теряете много энергии, — объясняет Бабб. — Летний секс, по мнению древних, только усугубит ситуацию». Их совет? «Лучше избегать его, если можете».
Хотите идеального здоровья? Вам потребуется много свободного времени (и денег)
Некоторые древние советы по оздоровлению были рассчитаны на людей с огромными привилегиями. Медицинский писатель Диокл разработал, как рассказывает Бабб, почти «поминутный» распорядок дня для максимальной оптимизации здоровья — от утренней зарядки и умывания до точно выверенных приёмов пищи и дневного сна. Но в таком уровне детализации был подвох.
Единственный человек, который вообще мог бы следовать этому распорядку — это «тот, кому не нужно работать и кто достаточно богат, чтобы тратить все свои ресурсы на поддержание здоровья», — отмечает Бабб. И даже в таком случае не предполагалось, что вы будете заниматься чем-то ещё.
«Диокл прямо пишет: «Если уж вам нужно работать, можете, может быть, час поработать», — но в идеале не стоит и этого делать».
Распорядок также менялся в зависимости от времени года — размер порции на обед, график дневного сна и даже продолжительность вечерней прогулки зависели от сезона. Хотя большинство людей не могли позволить себе такую роскошь, это отражало более широкое представление того времени: забота о здоровье — это занятие на полный рабочий день и оно заслуживает вашего внимания.
Не проводите слишком много времени в спортзале
Современная фитнес-культура часто поощряет физические крайности — именно того, чего греко-римская медицина настоятельно не рекомендовала. Некоторые выдающиеся древние врачи считали, что атлеты и бодибилдеры доводят свои тела до неестественных форм, и тем самым нарушают хрупкое равновесие здоровья.
«Вопреки современному подходу к физическим упражнениям, и это очень удивительно, когда читаешь этих авторов — они крайне скептически относятся к атлетам», — говорит Бабб. «Они считают, что те зашли слишком далеко в крайность; людям не стоит иметь такие мышцы».
Вместо этого врачи рекомендовали лёгкую, гармоничную нагрузку на всё тело. Особенно ценились простые занятия вроде ходьбы или умеренные упражнения с мячом. Перенапряжение, особенно без медицинского наблюдения, считалось опасным — оно могло нарушить внутреннюю гармонию организма.
С их точки зрения, — говорит Бабб, — «обычному человеку категорически не следует заниматься чем-то вроде бодибилдинга по системе Арнольда Шварценеггера — это вредно», — добавляет она.
Хотя врачи соперничали с гимнастическими тренерами за контроль над телом, в одном они были единодушны: физическая активность жизненно важна. Главное — чтобы она была сбалансированной, осознанной и соответствовала индивидуальным потребностям.
Иногда быть голым — полезнее для здоровья
Некоторые медицинские теории античности звучат странно для современного человека — но даже у них была внутренняя логика. Некоторые мыслители, к примеру, утверждали, что хождение нагишом может способствовать снижению веса, так как это усиливает испарение с поверхности кожи.
«Почему хождение нагишом должно помогать худеть?» — размышляет Бабб. — «Думаю, это связано с испарением». У них была идея, что «из тела легче выходит всякое, если ты голый».
С культурной точки зрения в этом не было ничего необычного. Особенно в Древней Греции нагота в общественных местах, таких как бани и гимнасии, считалась совершенно нормальной — особенно среди мужчин.
«Это культура, где активно занимались физкультурой нагишом. Они были гораздо проще настроены к наготе, чем мы сегодня».
Наследие оздоровления, которое отзывается и в наши дни
С высоты современных подходов к питанию, систем отслеживания сна и технологических гаджетов, ЗОЖ может казаться чем-то совершенно иным по сравнению с античными нормами и советами греко-римского мира.
Однако в современных взглядах много перекликается с античными идеями. Хотя в античности не было ни витаминных добавок, ни гантелей, врачи того времени твёрдо верили, что здоровье — это нечто, что требует активного подхода, целостного восприятия и находится в зоне вашей ответственности.
И хотя большинство из нас не может следовать дневному распорядку Диокла или гулять нагишом перед обедом, мы всё ещё можем задать себе тот же вопрос, который волновал древних мыслителей: что значит жить здоровой жизнью и быть по-настоящему благополучным?
Ваш комментарий будет первым